こんにちは。
本日のブログは基本的なヘアケアの見直しを一緒にしていきましょう。
日々なんとなくやっていた事やこれもやってみようなどを見直してみて、綺麗な髪の毛を維持していきましょう！
基本的なヘアケア方法
1. シャンプー
• 選び方: 頭皮の状態に合わせたものを選びましょう（乾燥なら保湿系、脂っぽいならスキャルプ系など）。
• 洗い方: 指の腹で優しくマッサージするように。爪を立てないよう注意！
• すすぎ: シャンプーよりもしっかり流すことが大切。
2. トリートメント
• 髪の中間から毛先に塗布（頭皮にはつけない）。
• 2〜3分放置してからしっかり流すと効果的です。
3. 乾かし方
• タオルドライ後、すぐにドライヤーで根元から乾かす。
• 熱は強すぎず、風を動かしながら当てるのがポイント。
4. ヘアオイルやクリーム
• 髪のダメージが気になる場合、毛先を中心に保湿ケアを。
季節に合ったヘアケア
冬〜春にかけてのポイント
• 乾燥対策: 加湿器を使ったり、保湿成分（アルガンオイル、シアバター）配合のヘアケアアイテムを活用。
• 頭皮ケア: 血行促進のためマッサージを取り入れる。
• 静電気対策: ヘアオイルやクリームで髪の表面をコーティング。
おすすめ習慣
•月1〜2回のスペシャルケア（ヘアマスクや頭皮クレンジング）
• 定期的な毛先カットでダメージ予防
• 食事も大事！ ビタミンB群やタンパク質を積極的に摂ると健康な髪に。
抜け毛対策には
•生活習慣の改善
✔ 栄養バランスの取れた食事
- タンパク質（肉・魚・豆類）→ 髪の主成分
- ビタミンB群（卵・ナッツ）→ 頭皮環境改善
- 亜鉛（牡蠣・レバー）→ 髪の成長促進
✔ 睡眠の質を上げる
- 22時〜2時は「成長ホルモン」が活発 → 寝不足は抜け毛の原因に
✔ ストレスをためない
– 自律神経を整えるため、軽い運動やリラックス習慣を
まとめ
いかがでしたでしょうか。
髪質によっても違いますが、こんな感じでできると凄くいいと思います。
細かな所を気になった方は美容師さんに相談しましょう！
ひとりひとりにあった提案をしてくれると思います。